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內容簡介
但是佛洛伊德的思想體系有一個致命的缺點，即他的全部學說都貫穿著生物學觀點，否認人性的歷史性，否認社會、文化因素對人格發展的影響。在他之後的一些心理學家們不斷挑戰佛洛伊德的思想，日益強調社會文化因素的作用。1911年阿德勒就開始反對佛洛伊德的本能（instinct）學說，強調社會條件和人際關係對人格發展的影響，建立了精神分析的個體心理學。在美國興起的新精神分析學派，也強調社會文化的作用，其主要代表人物有霍妮和弗羅姆等人。
《一次讀懂心理――15部心理學大師經典》一書，精選《性學三論》、《夢的解析》、《理解人性》、《心靈、自我與社會》、《心理學原理》、《逃避自由》、《尋求靈魂的現代人》、《心理學的體系和理論》、《人猿的智慧》、《愛慾與文明》、《我們時代的神經症人格》、《存在心理學探索》、《童年與社會》、《科學與人類行為》、《社會學習論》，分別從性慾、社會、生活環境、文化傳統等方面，對人的病態心理、夢的形成、人性、自由、愛慾等方面進行了深入的心理分析。如何緩解精神壓力？如何消除社會競爭帶來的不良影響？如何避免病態人格？如何營造融洽的家庭氛圍、和諧的社會環境，健康地生活和成長，這是心理學界及現代社會必須面對的重要課題。
目錄
《性學三論》
性變態盛行的原因
童年的性潛伏期及其中斷
原慾理論
對性倒錯的預防
性本能
文明的三個階段
關於性的三個問題
禁慾的後果
《夢的解析》
夢的解析方法
心理結構的潛意識論
心理動力的本能論
夢是人潛意識慾望的表達和實現
阿德勒《理解人性》
兩性差異和勞動分工
性格的性質和起源
社會感對性格發展的重要性
性格發展的方向和類型
氣質和內分泌腺
攻擊性的性格特徵
非攻擊性的性格特徵
米德《心靈、自我與社會》
行為主義與心理學平行論
心靈與符號
心靈與反應及環境的關係
自我與主體
「主我」與「客我」
個人主義自我理論與社會自我理論的對比
衝突與整合
威廉．詹姆斯《心理學原理》
心靈存在的標誌
關於大腦半球的一般觀點
顱相學的觀念
侷限於大腦半球的人的意識
刺激的聚合
靈魂理論
心理學中的錯誤之源
意識與空間的關係
弗羅姆《逃避自由》
人與自由
工業制度對內在自由的影響
逃避自由
權威主義
自由與自發
榮格《尋求靈魂的現代人》
夢的分析理論
集體潛意識學說
心理類型的劃分
中年期的重要性
榮格與佛洛伊德的主要分歧
查普林《心理學的體系和理論》
心理學各學派
知覺與資訊加工論
超感知覺
巴甫洛夫與條件反射
苛勒《人猿的智慧》
迂迴法
工具的利用
物體的擺弄
工具的製造
工具的製造：建築
利用仲介物體的迂迴
「機會」和「模仿」
形的處理
馬庫色《愛慾與文明》
自由與奴役
愛慾與政治
佛洛伊德主義與馬克思主義的融合
霍妮《我們時代的神經症人格》
精神症的社會含義及心理含義
焦慮與敵視
精神症的基本結構
文化與精神症
霍妮對佛洛伊德思想的繼承
霍妮與佛洛伊德思想的分歧
馬斯洛《存在心理學探索》
人本主義心理學的過渡性
人本主義心理學的研究重點
人本主義心理學的成就
人本主義心理學的缺陷
艾瑞克森《童年與社會》
原慾和侵犯性
蘇語印第安兒童的教育
自我、本我和超我
擺脫焦慮
斯金納《科學與人類行為》
人類行為的內部「原因」
操作性條件反射
控制的技術
思維中的創造性
社會環境
班杜拉《社會學習論》
三方互惠決定論
觀察學習和親歷學習
自我調節能力
自我效能
重要思想及其對心理學發展的貢獻
序
精神分析學派是奧地利精神科醫生、心理學家佛洛伊德在二十世紀初創立的。佛洛伊德發現歇斯底里症（hysteria）的根源主要不是由於生理的原因，而是在於深刻內在的心理因素。他將自己的發現加以總結，形成了一種全新的、極富創見的心理學說，並將這一學說全面推廣到哲學、社會、宗教、文化領域，形成了一個龐大的心理思想體系。但是佛洛伊德的思想體系有一個致命的缺點，即他的全部學說貫穿著生物學觀點，否認人性的歷史性，否認社會、文化因素對人格發展的影響。之後的一些心理學家們不斷挑戰佛洛伊德的思想，日益強調社會文化因素的作用。
一九一一年，阿德勒就開始反對佛洛伊德的本能（instinct）學說，強調社會條件和人際關係對人格發展的影響，建立了精神分析的個體心理學。此後榮格也獨樹一幟地建立了精神分析的原型理論。二十世紀四〇年代在美國興起的新精神分析學派，強調社會文化的作用，其主要代表人物有霍妮和弗羅姆等人。精神分析在第二次世界大戰以後蓬勃發展，深入到西方社會、生活、思想、文化各個領域，融合於整個西方社會之中，成了西方社會不可分離的一部分。
精神分析學說早在二十世紀三〇年代已普及社會，但是都較為零散。隨著高科技的突飛猛進、市場經濟的推行、社會競爭日益增強，人們的生活節奏日益加快，心理壓力越來越大，由此造成的精神苦悶越來越多。這些壓力和苦悶如果得不到及時的緩解和寬慰，長久下來就會形成心理畸形和性格變態。如何緩解精神壓力？如何消除社會競爭帶來的不良影響？如何避免病態人格？如何營造融洽的家庭氛圍、和諧的社會環境，健康地生活和成長？這是心理學界面臨的重要課題。
為了解決這些社會問題，我們召集一批心理學專家共同編寫了《一次讀懂心理：15部心理學大師經典》一書，精心選取世界心理學大師佛洛伊德、阿德勒、榮格、霍妮和弗羅姆等人的經典之作，分別從性慾、社會、生活環境、文化傳統等方面對人的病態心理、夢的形成、人性、自由、愛慾等方面進行了深入的心理分析。本書用極為精煉的語言對《性學三論》、《夢的解析》、《愛慾與文明》、《理解人性》、《心靈、自我與社會》、《尋求靈魂的現代人》、《逃避自由》、《科學與人類行為》、《心理學原理》、《人猿的智慧》、《心理學的體系和理論》、《童年與社會》、《存在心理學探索》、《我們時代的神經症》、《社會學習論》等十五部心理學專家經典著作的主要觀點進行了高度概論，這樣做的目的在於：既可以節省讀者的學習時間，又可以掌握這些經典著作的主要思想以及釐清它們之間的聯繫和區別。
由於編寫時間倉促，篇幅有限，本書的缺點和不足在所難免，敬請廣大讀者在閱讀此書後，多提寶貴意見，以利於我們改進工作。
詳細資料
- ISBN：9789865721381
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 352頁 / 15 x 21 x 1.76 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
... 「背闊肌」是全身最大的闊肌，呈直角三角形。如果能把它給練好了，倒三角身材也就指日可待啦！ ...肌肉男漂亮的背肌展示 很多健身的小夥伴兒，拚命地在健身房擼鐵，想著有一天自己也能練出如此漂亮的背肌。然而，夢想是美好的，現實生活是殘酷的。 就拿練背來說，訓練動作多如牛毛，有高位下拉、固定器械劃船、龍門架繩索哦下拉……（固定器械訓練動作）；也有槓鈴劃船、啞鈴劃船、槓鈴硬拉、啞鈴硬拉……（自由力量訓練動作）；還有引體向上、小燕飛、俯身兩頭起……（自重訓練動作）。 ...部分訓練動作 如上的這些訓練動作的細節也是非常之多，往往弄得很多人是顧著了東，而顧不了西。像大家經常見的單臂啞鈴劃船動作，就是如此！很多人做著和別的訓練者差不多一樣的動作，但是自己遲遲找不到那種神奇的「發力感」！ ...單臂啞鈴劃船錯誤操作 不過，夢想還是要有的，萬一實現了呢！現在小馮同學就也大家奉上健身乾貨，以便大家能找到單臂啞鈴劃船的發力點，更高效增肌，好實現自己夢寐以求的「倒三角」背肌！ 單臂啞鈴劃船的標準動作 單臂啞鈴劃船的動作分類也是比較多的，小馮同學講一下，最基礎的單臂啞鈴劃船（使用到平板凳），該如何做，這個學會了的話，其他有難度的，只要稍微變一變，也能輕輕鬆鬆掌握！ 目標肌肉：背闊肌 ...背闊肌結構位置圖 動作要點： ... 1.單膝跪於平板凳的一端，同側手臂肘部微曲撐於平板凳上，另一條腿微曲，整個腳掌踩實於地面； 2.拿起在地上的啞鈴，上背部保持挺直（頭背臀在同一平面）,，上身傾斜角度可以與地面平行或略微上揚； 3.發力時，將啞鈴從身體的一側拉至背闊肌完全收緊，頂峰收縮0.5秒； 4.還原時，將啞鈴從最高處緩慢還原至最低點即可。 此動作總共做4至5組，每組每邊8至12個，組間間歇45秒。 單臂啞鈴劃船3個技巧 一、選擇合適的重量 ...小重量訓練 很多健身愛好者認為不上重量就不能很好的刺激到肌肉，其實想要刺激肌肉的話，不但但只和重量有關，還和組數、次數、組間休息……有關。 像單臂啞鈴劃船動作是一個孤立性的動作，不必用太大的重量來練。適當地小重量就能很好地刺激到單邊的背闊肌。而且，使用大重量來訓練的話，也會造成其他部位（手臂肌肉、肩部肌肉、斜方肌）的代償。 二、規範運動軌跡 常犯的錯誤一：肘部抬得抬高 ...單臂啞鈴劃船錯誤操作圖 如果在做單臂啞鈴劃船時，肘部抬得過高，就會導致本來已經充分收緊的肌肉放鬆，手臂肌肉代償。這樣就會使得訓練的效果大打折扣！ 正確的做法是將肘部抬至與身體同高或略高一點兒的位置，能感受到背闊肌充分收緊！ 常犯的錯誤二：肘屈角度太小 ...單臂啞鈴劃船錯誤操作圖 如圖所示的操作，啞鈴不是的運動軌跡完全就是從下面拉到了身體的後面，這就會使得肩膀和手臂會很酸，而背闊肌感覺不大，造成肩部肌肉和手臂肌肉的代償，使得自己沒有很好的運動表現。 正確的做法是一邊向上拉的同時，一邊曲肘至大臂與小臂夾角90度左右。 常見錯誤三：啞鈴距離身體太遠 ...單臂啞鈴劃船正確操作圖 如果在做單臂啞鈴劃船時，大臂離身體過遠，就很難將背闊肌收縮充分。收縮不充分的話，就不會有很好的鍛鍊成果。 正確的做法是啞鈴被拉起至最最高點時，大臂距離身體應該是一拳的距離。 三、擺好預備姿勢 ...單臂啞鈴劃船姿勢對比圖 很多人在做單臂啞鈴劃船的時候，就如（左圖）腰背部反弓，這就會使得背闊肌無法被充分拉長，也就會使得訓練的效果大打折扣！ 正確的做法是腰背部始終挺直，且頭部也始終在中立位，不仰頭也不低頭。 結語 單臂啞鈴劃船的動作細節是不是非常多呢，也就是因為大家可能忽視了這些訓練細節，導致自己在練習時很難找到「發力感」。希望通過小馮同學的仔細講解，能幫助大家找到單臂啞鈴劃船的發力點，更高效增肌，好實現自己夢寐以求的「倒三角」背肌！ ... 感謝大家的轉發、收藏、點讚，也歡迎大家在評論區熱烈討論與交流，我們下期再見!
文章來源取自於：
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