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幾年前時尚界非常流行黑長直的髮型，這樣的髮型非常富有東方氣質，也能展現出女性幹練的東方魅力。隨著潮流的發展與變化，黑長直「大勢已去」，現在流行「長捲髮」，適合各種臉型而且非常顯臉小！捲髮不僅能夠美艷動人，也有減齡的效果，這些捲髮造型都是今年的頂尖造型，美女們可以當做參考，根據自身氣質選擇。 ... 現在追求捲髮的美女們已經越來越多了，所以別再留黑長直了，今年非常流行的「長捲髮」已經上線，各種臉型都能輕鬆駕馭！捲髮造型有很多種，要根據自己的臉型和內在氣質進行統一搭配才是最好，比如鵝蛋臉、五官立體的臉型或者長一點的臉型都非常適合捲髮造型。造型清爽減齡，搭配出各種特色的妝容和服飾，打造出多樣的氣質。 ... 進入2020年要選擇一款前衛新穎的捲髮造型。要說今年最特別一定是捲髮中最具貴族氣質的空氣捲髮。空氣捲髮源自於日本的一種高級捲髮設計，給人一種輕薄又清爽的空氣只質感。空氣卷適合輕熟女性在春夏進行造型設計，加入一些流行的顏色，在陽光和微風的沐浴下，給人帶來舒適的休閒感。 ... 空氣卷沒有太強的彈性感，在造型燙的過程中對發質的傷害比較小，如果有捲髮棒手法嫻熟自己在家也可以完成設計。蓬鬆的空氣卷會為你增加很多量。最佳的長度是齊肩的長度，有強烈的知性魅力。這款捲髮在休閒的時候也能隨意變換造型，不僅減齡，還能製造出強烈的運動感。 ... 想要有俏皮的感覺可以選擇這款充滿魔幻色彩的麥穗卷，麥穗卷是一種有著鮮明特點的捲髮，造型全部採用微微弧度的小卷組成，與早期的玉米卷相似。小卷的密度非常高，密集的卷齒造型，給人的感覺就像春天剛剛成熟的麥穗。在做麥穗卷造型的時候一定將麥穗的形狀做大最大化的狀態，造型會更加好看。 ... 麥穗卷的流行發源地是韓國，自然會搭配比較鮮艷的發色。所以在做麥穗卷的同時一定要先染紅棕色或者青棕色的顏色，這樣能讓小卷卷更加好看，達到蓬鬆的效果。麥穗卷非常適合鵝蛋臉和臉部立體感強烈的女生，能幫助女孩更好的柔化臉部線條，麥穗卷輕盈的狀態也能更好的修飾臉部輪廓。這樣的造型最好不要加劉海，會讓頭部看上去沉悶。 ... 麥穗卷俏皮又時尚，非常適合中長發的女孩子。這樣不僅能修飾臉型，還能更多元的搭配不同的服裝造型，展現出女生不同的魅力氣質。麥穗卷從根部一直燙到發尾的部分，擁有蓬鬆的紋理，無論搭配帽子還是發卡都會展現出乎活潑的氣質，在臉型修飾上臉頰兩邊的髮捲非常有型。 ... 捲髮中最可愛的要數這款蛋卷燙捲髮，這款捲髮可鹽可甜的捲髮。是從短髮中的梨花捲延伸而來，起源於韓國。蛋卷頭適合喜歡中長尺寸髮型的女生。最大的特點是發尾處會設計出整齊的效果，中間的小卷很多很密集，排列整齊，會有一種雞蛋卷的感覺。這款捲髮蓬鬆別致，有十足的青春氣息。 ... 蛋捲髮型最重要的就是要保持捲髮整體的濃密程度，比較濃密的蛋卷會讓造型更加好看。當然這款造型最大的受益者就是臉部肉嘟嘟的女孩子。雖然對臉部的要求比較寬鬆，但是這款造型對身材的要求卻非常高。比較適合身材纖瘦的女孩子，這樣才能展現出俏皮的感覺，否則就會出現相反的效果。 ... 蛋卷頭是小捲髮的造型，造型可愛適合小女生。這種造型在服裝上也有很大的要求，最好搭配比較清爽簡約的造型，不僅能彰顯出可愛的一面還能展現出自己的氣質，是一款有點小脾氣的髮型。蛋卷頭最大的優勢就是能適應各種發色，在顏色的加持下呈現出不同的風格，非常好看。 漫漫人生路，依舊不忘初心，我是懷揣著熱忱的心帶你變美的vivi，每天會給大家帶來護膚、穿搭的小技巧，希望大家在變美的路上越走越平坦。感謝一路陪伴的你們，喜歡的朋友關注收藏哈。
內容簡介
日本名醫推行有成的革命性巧克力控醣概念
每日25公克黑巧克力，減少30%糖尿病發生率！
臨床實證，高純度巧克力不會令人發胖，
飯前１片巧克力，可防堵糖尿病、癌症、失智症、心血管疾病、過敏等可怕疾病近身！
全書以簡易圖解，幫助你了解糖尿病常見迷思、防治須知，
詳盡剖析巧克力的營養成分、多元功效，
並以科學文獻、臨床實例佐證巧克力的神奇療效。
★專治生活習慣病的醫師親筆撰述
作者栗原毅先後於東京女子醫科大學、慶應義塾大學擔任教授，2008年成立以預防治療消化器官疾病、代謝症候群等生活習慣病為目標的「東京日本橋栗原診所」，在學界、臨床上都成績斐然。他於書中介紹關於糖尿病必須掌握的基本知識，詳舉科學文獻、臨床實例佐證巧克力對糖尿病等多種疾病的神奇功效，並公開自家門診的治療實績，書中介紹的劃時代巧克力控醣食療相信能為病友的復原帶來新希望。
★導正觀念──你所知的糖尿病常識可能是一場誤會
★關於飲食控制，減醣比減少熱量攝取更重要
★糖尿病非不治之症，許多患者可不依賴胰島素和藥物
★對甜食不必全面封殺，蛋糕、餅乾不會讓血糖急升
★水果多吃無益，攝入過多果糖會使胰島素運作不良
★不必戒酒，蒸餾酒或釀造酒適量飲用有助病情改善
★劃時代巧克力控醣食療
● 糖化血色素、肝指數、發炎指數全下降了
● 才吃1個月，糖尿病和動脈硬化都獲得改善
● 讓偷吃甜食的C肝患者肝功能指數、糖化血色素回到正常值
● 「限醣」也沒改善的糖化血色素，在吃巧克力後竟降低了
● 讓肉食主義者的好膽固醇增加、糖化血色素降到正常值
● 每天2片巧克力，解除罹患脂肪肝、糖尿病的危機
● 吃巧克力3個月後，停用高血壓藥物，壓力指數也降低
● 愛吃麵而成為高血脂、糖尿病高危險群，吃巧克力後情況好轉
● 每天走8千步也降不了糖化血色素，靠吃巧克力減醣成功了
革命性巧克力控醣概念
飯前一片巧克力，全面防堵慢性病
巧克力含有超強抗氧化力的可可多酚、可阻礙糖分吸收的膳食纖維，以及可預防動脈硬化的脂肪酸，更富含維生素E和鉀、鈣、磷、鎂、鋅等礦物質，可改善胰島素的運作、紓解壓力、抑制肥胖、防止血糖上升、降低糖化血色素，從多方面防治糖尿病，對於心血管疾病、過敏、癌症、失智症、類風濕性關節炎、脂肪肝、胃潰瘍……等也具有卓越療效。
愛上巧克力、認識糖尿病的第一本書
本書完整介紹關於糖尿病必須掌握的基本知識，並帶你一覽各國的巧克力科學研究，認識這風靡全球的甜食對糖尿病等多種疾病的神奇功效，也將公開多起治療實績，邀請大家一同見證巧克力的療癒力量。參照書中的選購、食用方法，正確地享受巧克力的保健效益，你將發現，巧克力不僅是增添浪漫的愛情靈藥，更是能促進身心健康的最佳營養補給品！
作者介紹
栗原毅
1951年生於日本新瀉縣。畢業於北里大學醫學系。於東京女子醫科大學專攻消化器內科，特別是肝臟病學，2005年任職同所大學教授，2007年起任慶應義塾大學教授。2008年成立以預防治療消化器官疾病、代謝症候群等生活習慣病為目標的「東京日本橋栗原診所」。著有《「血液淨化」指南》《內臟脂肪是生命的危險訊號》（以上小學館出版）《「體重少兩公斤」就能擺脫代謝症候群》（講談社＋α新書）《為什麼綠茶對糖尿病和失智症有療效？》《糖尿病飲食只要這樣改變就能使糖化血色素下降》（主婦之友infos出版）。
譯者簡介
婁愛蓮
台中人，目前任職於外商公司，熱愛旅遊，喜好觀察人世百態，譯有『最強的健康魔法冰塊洋蔥冰+番茄冰』、『壽司之神：小野二郎的米其林精神』、『打造不會罹癌的身體』等書。
目錄
Part 1有糖尿病就跟美食絕緣？吃甜食、不戒酒、不挨餓照樣控制病情…17
糖尿病食療誤把「控制熱量」奉為金科玉律
一味「控制熱量」會造成負面影響
「控制飲食的壓力」會讓糖尿病更難治療
「糖尿病是不治之症」的迷思仍深植人心
是否認定「只要是甜食就不能吃」？
巧克力富含可防止血糖上升的「膳食纖維」
「水果有益健康」的說法不適用於糖尿病患者和肥胖者
不必太在乎「血糖值」，以穩定「糖化血色素」為目標
「酒類」適當飲用反而具有療效
「改變飲食方式」就可完全控制糖尿病
飲食控制的要領是「稍微減少醣類攝取量」
Part 2全球研究證實！巧克力能明顯降低糖尿病、心臟病、中風發生率…39
● 吃巧克力可減少30％的糖尿病發生率…40
● 只吃15天就使胰島素抗性降低、敏感性提高…42
● 給你好心情，防止壓力大而引發糖尿病…46
● 吃巧克力不會胖！其所含的脂肪不易消化吸收…50
● 吃越多越有效！可降血壓、抗氧化，預防心臟病和中風…54
● 可預防腎病變、視網膜病變、神經病變和失智等併發症…58
● 終結「糖尿病引發牙周病，牙周病讓糖尿病惡化」的循環…60
● 每天25克巧克力，跟焦慮、生氣、分心、暴食說BYE BYE…64
Part 3不只是零嘴！巧克力是有助瘦身、抗氧化的低醣高纖營養食品…67
● 追求健康效果，請選擇可可成分高的黑巧克力…68
● 低醣、高纖、高多酚的高濃縮營養食品…70
● 高脂但不讓人胖，還能降血壓、減少壞膽固醇…72
● 50克巧克力膳食纖維含量等於半根牛蒡…74
● 富含維生素 E和鉀、鈣、磷、鎂、鋅等礦物質…76
● 風味來源「可可多酚」是強大的抗氧化物質…78
Part 4臨床實例證明！吃1個月巧克力就能改善血糖、脂肪肝、動脈硬化…81
● 糖化血色素、肝指數、發炎指數全下降了…82
● 才吃1個月，糖尿病和動脈硬化都獲得改善…86
● 讓偷吃甜食的C肝患者肝功能指數、糖化血色素回到正常值…88
● 「限醣」也沒改善的糖化血色素，在吃巧克力後竟降低了…90
● 讓肉食主義者的好膽固醇增加、糖化血色素降到正常值…92
● 每天2片巧克力，解除罹患脂肪肝、糖尿病的危機…94
● 吃巧克力3個月後，停用高血壓藥物，壓力指數也降低…96
● 愛吃麵而成為高血脂、糖尿病高危險群，吃巧克力後情況好轉…98
● 每天走8千步也降不了糖化血色素，靠吃巧克力減醣成功了…100
★ 專欄：可口又有效！「巧克力片」①搭配咖啡，效果更好！…102
Part 5甜蜜健康使者！巧克力能預防心血管疾病、失智、癌症、過敏等難纏疾病…103
●降血壓●預防心臟病與腦梗塞●淨化血液●預防失智●防癌●提升幹勁●舒壓●抗憂鬱●抗過敏●預防胃潰瘍●傷口治療●鋅能讓傷口癒合●防止大腦退化●延年益壽●舒緩類風濕性關節炎●改善便祕●預防大腸癌●預防肥胖、代謝症候群●袪除體寒●有益腸道菌群生長●預防蛀牙●改善口臭●抗發炎●防止公害危害●預防流感●預防酒精性脂肪肝●對抗紫外線●暖和身體●改善肌肉結構、機能、運動力
Part6專家嚴選！有益健康、保證能攝取到高單位可可多酚的濃黑巧克力…161
● 72％CACAO可可效果黑巧克力…162
● 86％CACAO可可效果黑巧克力…163
● 95％CACAO可可效果黑巧克力…164
● 70％Cacao杏仁巧克力…165
● 含輔酶Q10、乳酸菌及燕窩的巧克力QH premium…166
★ 專欄：可口又有效！「巧克力片」②輕鬆享受美味的巧克力咖啡！…168
Part7不「慌糖」的第一步！成功預防治癒糖尿病必須掌握的基本知識…169
糖尿病的代表性症狀
血糖值偏高的負面影響
危及生命的三大併發症
診斷糖尿病的檢查
糖尿病的確診標準
糖化血色素比血糖值更能判定病情
檢測糖化血色素可知道什麼？
降低糖化血色素的守則
糖尿病飲食的重點是限醣
服藥目的在於降低糖化血色素
索引…191
序
含醣量PK賽！糖尿病患者和肥胖者什麼東西不能吃？
Q1：牛排套餐vs蕎麥冷麵
Q1答案：不能吃的是「蕎麥冷麵」
蕎麥冷麵：含醣量50.8克
牛排套餐：含醣量41.6克
牛排套餐吃起來很有飽足感但含醣量較少，對糖尿病患者來說，吃魚、肉會比吃蕎麥冷麵更好。
Q2：凱撒沙拉vs涼拌冬粉
Q2答案：不能吃的是「涼拌冬粉」
涼拌冬粉：含醣量25.0克
凱撒沙拉：含醣量4.3克
冬粉被視為減肥聖品而大受歡迎，但它是以薯類和豆類的澱粉製成，含醣量很高。醣類會促進胰島素分泌，讓血糖上升，是造成糖尿病的原因。凱撒沙拉的醬汁雖含油脂，熱量高，但因油脂需要經過一段時間才能被身體吸收利用，不會讓血糖值快速上升。
Q3：柳橙汁vs熱可可
Q3答案：不能喝的是「柳橙汁」
柳橙汁（1杯200克）：含醣量21.4克
熱可可（1杯150克）：含醣量10.7克
柳橙汁的問題出在果糖。果糖被人體吸收後有80％會被轉化成脂肪儲存起來，這對糖尿病患者來說並非好事。熱可可是健康飲品，它含有的可可多酚能改善糖尿病。
Q4：紅燒豬肉vs燉南瓜
Q4答案：不能吃的是「燉南瓜」
燉南瓜（南瓜100克）：含醣量24.0克
紅燒豬肉（豬肉100克）：含醣量8.6克
紅燒豬肉熱量雖高，但豬肉的脂肪需要一段時間才能被身體吸收，不會讓血糖快速上升。南瓜含醣量高，會讓血糖急速上升、促進胰島素分泌，比較容易引發糖尿病。
Q5：巧克力vs鹽味仙貝
Q5答案：不能吃的是「鹽味仙貝」
鹽味仙貝（2塊）：含醣量33.0克
巧克力（1塊20克）：含醣量6.7克（可可含量72%）
仙貝的原料是米，含醣量高，會使血糖急速上升，容易引發糖尿病。巧克力雖然熱量高，但熱量大多來自脂肪，屬於不易被人體吸收的類型，還富含能阻礙醣類吸收的膳食纖維，以及能降低糖化血色素的可可多酚，這些都有助預防糖尿病。
詳細資料
- ISBN：9789869537995
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
■為了健康要吃多少才好？
巧克力是令人喜愛的零食而不是藥物，說不上要吃多少才好。根據預防、改善生活習慣病的健康相關報告，可可多酚每日攝取量以200∼500毫克為佳，就黑巧克力來說，一天吃約25克巧克力、分3∼5次吃完是較好的做法。
調查巧克力健康功效的研究也建議每日可攝取約25克的黑巧克力，這樣既不會發胖，對健康也無害。
■何時吃巧克力對改善糖尿病和肥胖最有效？
就糖尿病的飲食療法來說，我建議「用餐時先從蔬菜類的小菜先吃」。因為蔬菜類富含膳食纖維，可阻礙之後攝入的醣類被人體吸收，進而抑制血糖上升。
早餐匆匆忙忙或中午在外用餐的時候，要攝取足夠的蔬菜實非易事。這時我建議大家可在餐前先吃1片巧克力。因為巧克力的膳食纖維含量豐富，脂肪含量也多，和蔬菜有同樣的效果，都可延緩醣類吸收。尤其是愛吃烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等麵食的人，以及愛吃米飯、食量很大的人，請一定要在用餐前吃巧克力。
■怎麼吃可提高巧克力的功效？
巧克力中有益健康的可可多酚能快速被人體吸收、發揮作用，但其效果無法持續太久。比較好的方法是不要一次吃很多，而是少量多次，一天分4∼5次吃。
如果不是糖尿病患者就不用拘泥於飯前吃，覺得有點餓時就吃1塊，這麼做除了可補充營養，也可讓身心放鬆、消除疲勞，再次恢復活力。緊張或焦慮時吃也有效果，巧克力有鎮靜、紓壓的效用，不但有助放鬆，還可幫助注意力集中。一旦生氣或焦躁就食慾大增、大吃大喝的人也建議吃巧克力，它不僅可平息慎怒激動的情緒，還可以滿足食慾，預防暴飲暴食造成的肥胖。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/8k4y4qg.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010785037
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